Goede voornemens verzinnen kan iedereen, maar je eraan houden is veel moeilijker. Daarom gaat het bij de meesten ook mis. Met deze vijf tips is het makkelijker voor jou om je wél aan je voornemen te houden.
Hou het simpel voor jezelf. Maak geen hele waslijst aan onmogelijk goede voornemens. Het is al moeilijk genoeg om je voor langere tijd aan één voornemen te houden. Jezelf veranderen kost tijd en deze veranderingen gaan langzaam. Maak daarom een prioriteitenlijstje met bijvoorbeeld drie goede voornemens. Begin met de belangrijkste. En onthoud dat alle kleine beetjes helpen. Als dit lukt kijk dan of je nog moed hebt voor nummer twee of drie.
Omschrijf je doel in één zin. Wat moet je ervoor doen? Hoelang duurt het voordat je je doel hebt bereikt? Wil je dit in één keer halen of in delen? Hoe ga je dit doel behalen? Wees realistisch en maak een helder stappenplan. Wat heb je nodig om je aan dit plan te houden? Wat worden voor jou moeilijke momenten? Wat doe je als zo'n moment aanbreekt? Hoe zorg je ervoor dat je niet in je oude patroon vervalt en je voornemen voortijdig sneuvelt? Hoe ziet jouw leven eruit als het is gelukt om je plan te volbrengen. Hoe voel je je dan? Schrijf dit allemaal op, denk er goed over na en lees het terug als je het moeilijk krijgt.
Vertel je vrienden dat je een goed voornemen hebt en hoe je van plan bent je daaraan te houden. Zij kunnen jou helpen als je op het punt staat te bezwijken. Jij kunt op jouw beurt je vrienden helpen met hun voornemens. Of nog veel beter: maak samen goede voornemens! Het is veel leuker om samen voor een doel te gaan. Dan wordt het ook makkelijker om het vol te houden. Jullie kunnen elkaar motiveren en behoeden voor een terugval. Weet wel dat als één van jullie het niet volhoudt het voor de anderen extra lastig kan zijn toch door te gaan. Bedenk dus van tevoren wat je doet als dit gebeurt en hoe jij ervoor zorgt dat je wel doorgaat.
Een ding is zeker: er komen moeilijke momenten. Verandering gaat namelijk niet vanzelf. Als het moeilijk wordt is het makkelijk om op te geven en in je oude patronen te vervallen. Denk bijvoorbeeld aan een lastige proefwerkweek, waarin je niet naar de sportschool kunt en je net wat sneller naar die reep chocola grijpt. Daarom is het zo belangrijk dat je van tevoren hebt bedacht wat je gaat doen op deze momenten. Weersta het stemmetje in je hoofd dat zegt dat het toch niet lukt. Dat is echt lastig, maar je zult zien dat je daarna echt trots bent op jezelf.
Goede voornemens behouden is niet alleen afzien. Je werkt naar iets toe wat je graag wilt en daar mag je jezelf ook voor belonen. Zo houd je het leuk voor jezelf en zorg je dat je gemotiveerd blijft. Stel bijvoorbeeld maand- of weekdoelen op. Kijk aan het einde van iedere maand of week terug of het is gelukt je aan je plan te houden. Is het gelukt? Beloon jezelf! Koop iets wat je graag wilt hebben, ga iets leuks doen en bestel gewoon die schoenen die je al zo lang wilde. Je hebt het verdiend.
terug naar inloggen
Als je jouw wachtwoord en/of gebruikersnaam niet meer weet, vul dan je e-mailadres in en druk op 'Verzenden'.
Er wordt dan een e-mail naar dat adres verzonden, om je identiteit te verifieren. In de email staat een hyperlink. Als je op deze hyperlink klikt, dan kun je je wachtwoord veranderen.