Heb je weleens het gevoel dat je hoofd overuren draait? Alsof er honderd tabbladen openstaan die allemaal tegelijk aandacht willen? School, werk, vrienden, social media, plannen, twijfels... Soms is het gewoon allemaal een beetje veel.
Goed nieuws: je hoeft niet alles in je hoofd te houden. Er is een simpele manier om wat meer rust te creëren.
Welkom in de wereld van journalen.
Journalen is eigenlijk niets meer dan je gedachten opschrijven. Wat er in je hoofd zit, zet je op papier. Dat kan van alles zijn.
Misschien schrijf je over iets waar je mee zit. Of juist over iets waar je superblij van werd. Misschien maak je een lijstje met doelen, schrijf je een frustratie van je af of noteer je drie dingen waar je dankbaar voor bent.
Het mooie? Er zijn geen regels. Geen goed of fout. Niemand die tegen je zegt hoe het moet.
Dit is helemaal voor jou en niemand hoeft het te lezen.
Ken je dat moment waarop je iets aan iemand vertelt en je daarna denkt: Oh... eigenlijk als ik het zo vertel, valt het best wel mee?
Dat gebeurt er ook als je schrijft.
Gedachten die eerst chaotisch door je hoofd vlogen, worden ineens een stuk duidelijker. Je maakt letterlijk ruimte in je hoofd.
Veel mensen merken dat journalen helpt om:
En dat allemaal door er een boekje bij te pakken en gewoon te schrijven.
Misschien denk je nu: Leuk hoor, maar ik kan helemaal niet schrijven.
Maakt niet uit, dat hoeft namelijk ook niet! Je journal is geen boek dat ooit wordt uitgegeven. Niemand hoeft het te lezen. Je kan zinnen halverwege stoppen, woorden door elkaar schrijven, stelfouten gebruiken of zelfs alleen steekwoorden opschrijven.
Een leeg blad kan best intimiderend zijn. Gelukkig hoef je het niet ingewikkeld te maken.
Begin eens met één van deze vragen:
Schrijf gewoon op wat er in je opkomt. Er is geen goed of fout antwoord.
Nee, je hoeft echt niet elke dag pagina's vol te schrijven. Vijf minuten kunnen al verschil maken.
Misschien voordat je gaat slapen. Of juist in de ochtend voordat je dag begint. Zie het als een kleine check-in met jezelf. Even uit de drukte en terug naar wat jij voelt.
Net zoals je je telefoon oplaadt, heeft je hoofd soms ook een oplaadmoment nodig.
We zijn vaak druk met reageren op alles en iedereen. Een berichtje hier, een melding daar. Maar hoe vaak check jij eigenlijk even in bij jezelf?
Journalen helpt je om stil te staan, om je gedachten te ordenen en jezelf misschien wel wat beter te leren kennen.
En geloof ons: dat is allesbehalve saai.
Dus pak een schrift dat ergens stof ligt te verzamelen, pak je pen erbij en schrijf gewoon de eerste zin die in je opkomt.
Misschien voelt het in het begin een beetje gek.
Misschien wordt het wel jouw nieuwe favoriete moment van de dag.
terug naar inloggen
Als je jouw wachtwoord en/of gebruikersnaam niet meer weet, vul dan je e-mailadres in en druk op 'Verzenden'.
Er wordt dan een e-mail naar dat adres verzonden, om je identiteit te verifieren. In de email staat een hyperlink. Als je op deze hyperlink klikt, dan kun je je wachtwoord veranderen.