Sociale media, het discussieonderwerp van deze tijd. Er zijn zo veel meningen hierover. Is het goed? Is het slecht? Het heeft negatieve aspecten want sommige mensen ervaren hierdoor FOMO en het kan ook jouw zelfbeeld verminderen. Daarnaast is het wel goed voor vriendschappen: je houdt contact met mensen en blijft hierdoor op de hoogte. Daar is sociale media namelijk ook voor ontworpen. Tegenwoordig kampen veel jongeren met een sociale media verslaving. Hoe zorg je ervoor dat je van deze verslaving afkomt? Ik geef je een aantal tips.
Het genezen van een verslaving begint bij bewustwording. Beseffen dat je verslaafd bent, hier oprecht vanaf willen komen en stappen willen ondernemen om dit te kunnen bereiken. Dit is de goede eerste stap! Hoeveel tijd besteed jij nu per dag op je telefoon? Naar hoeveel uur zou je dit willen verminderen? Welke app open jij ieder uur weer zonder een echte reden? Zoek dit uit.
Nadat alles is uitgezocht wordt het tijd om keuzes te maken. Welke apps gebruik jij eigenlijk niet meer? Welke apps heb je eigenlijk niet nodig? Ik zat zelf vanaf 2019 elke dag wel 3 uur op TikTok. Waarom? Ik haalde hier mijn inspiratie uit en het was ook tijdvermaak. Dat waren de positieve dingen, maar er waren zeker ook negatieve aspecten. Ik zag alleen maar video’s van mensen die aan het reizen waren en die hun beste leven leden en ik zit gewoon op school. Ik ging twijfelen aan mijn eigen leven, doe ik alles wel goed? Hierdoor ging ik nadenken, is dit het waard? Kan ik mijn inspiratie ook ergens anders uit halen? Ja, Pinterest! En het doden van tijd? Lezen! TikTok is nu dus verwijderd.
Niet alle apps hoeven natuurlijk verwijderd te worden. Denk aan Snapchat en Instagram. Dit zijn hele populaire apps in deze generatie en we kunnen bijna niet zonder. Wie wilt er nou onder een steen leven, hehe. Maar hoe zorg je ervoor dat je bijvoorbeeld Instagram goed benut en niet alleen maar roekeloos scrolt? Het antwoord is: ontvolgen van meme-accounts, alle mensen waar je geen energie van krijgt en beroemdheden. Volg dus alleen mensen die jou inspireren en vrienden waarbij je graag up-to-date wilt blijven van hun leven. Nu gebruik je de app waar hij eigenlijk voor bedoeld is: het verbinden van mensen en sociaal contact vergemakkelijken. Nu je minder mensen volgt op Instagram besteed je ook minder tijd aan het scrollen omdat je sneller alles hebt gezien. Nu heb je op een natuurlijke manier deze scrol verslaving opgelost zonder de app te hoeven verwijderen!
Meldingen zorgen ervoor dat je telkens herinnert wordt aan de app. Stel je voor: je bent aan het lezen en je krijgt een melding dat iemand een post heeft geliket waarop jij gereageerd hebt. Totaal nutteloos! Nu ben je voor een onnodige reden afgeleid. Zonde! Kijk daarom goed welke meldingen jij wilt krijgen. Ik krijg zelf alleen een melding van iemand die mij een bericht stuurt. De enige melding die je eigenlijk hoeft te krijgen. Meldingen van likes die mensen jou geven zorgen er alleen maar voor dat je iedere keer weer de app opent en even gaat scrollen.
Dit zijn kleine stappen maar ze maken grote verschillen. Ik heb dit zelf ook gedaan en mijn schermtijd is van 6/7 uur naar max 2 uur gegaan. Echt heel erg fijn!
terug naar inloggen
Als je jouw wachtwoord en/of gebruikersnaam niet meer weet, vul dan je e-mailadres in en druk op 'Verzenden'.
Er wordt dan een e-mail naar dat adres verzonden, om je identiteit te verifieren. In de email staat een hyperlink. Als je op deze hyperlink klikt, dan kun je je wachtwoord veranderen.