Dit doet energydrank met je lichaam

Bijna alle scholieren en studenten hebben er weleens eentje op: energydrank. Je krijgt er een energieboost van. Ideaal tijdens lange studiemomenten of op lange schooldagen. Maar wat doet energydrank eigenlijk met je lichaam? Wij vertellen het je in deze blog.

Wat zit er in energydrank?

In de meeste energydranken zit een mix van verschillende stoffen die je energie geven: cafeïne, verschillende vitaminen en vooral heel veel suiker. Deze stoffen zorgen ervoor dat je een kortdurende energieboost ervaart.

Korte energieboost met negatieve gevolgen

Energydrank zorgt ervoor dat je tijdelijk een energieboost krijgt en dat je je tijdelijk beter kunt concentreren. Dit komt doordat de cafeïne je zenuwstelsel stimuleert en je bloedsuikerspiegel laat stijgen. Helaas is deze energieboost vaak maar van korte duur. Dingen die je kan merken na het drinken van energydrink zijn namelijk:

• Suikerdip: doordat je ineens zoveel suiker binnenkrijgt, is je bloedsuikerspiegel mega veel gestegen. Maar helaas gaat je suikerspiegel na een paar minuten weer net zo hard naar beneden, waardoor je extreem moe kan worden. Dit kan je concentratie en je prestaties daarom juist verslechteren.
• Slaapproblemen: Cafeïne kan er voor zorgen dat je slaapritme wordt verstoord. Een slecht slaapritme kan leiden tot vermoeidheid. Als je heel moe bent pak je waarschijnlijk weer een blikje energydrank. En zo kom je in een vicieuze cirkel terecht.
• Hartkloppingen: grote hoeveelheden cafeïne kunnen leiden tot hartkloppingen. Hartkloppingen kunnen dan weer leiden tot duizeligheid. Dit zorgt er uiteindelijk dus weer voor dat je je nog minder lekker gaat voelen en het concentreren dus moeilijker wordt.
• Kans op verslaving: je lichaam kan wennen aan cafeïne. Hierdoor kan het zijn dat je steeds meer cafeïne nodig hebt om je goed te kunnen voelen. Dit kan er dus toe leiden dat je afhankelijk wordt van energydrank om je goed te kunnen voelen.

Is Energydrank echt zo slecht?

Energydrank is echt niet gezond, maar af en toe kan echt geen kwaad. Overmatig gebruik van energydrank kan wel leiden tot serieuze gezondheidsproblemen, vooral bij jongeren. Daarom is er ook een leeftijdsgrens voor de verkoop van energydrank.

Gezondere alternatieven

Wil je alert blijven zonder je daarna slecht te voelen door de energydrank? Wij hebben wat gezondere alternatieven voor je op een rijtje gezet:

• Drink voldoende water: wanneer je te weinig water drinkt kun je je moe en duizelig voelen. Drink daarom ruim 2 liter water op een dag. Zo kan je je namelijk beter concentreren.
• Bewegen: wil je je echt goed kunnen concentreren? Dan is het vooral belangrijk dat je genoeg beweegt. Beweging zorgt er namelijk voor dat informatie beter wordt opgeslagen in je hersenen. Ga daarom even lekker sporten of gewoon even een rondje lopen.
• Gezonde snacks: in plaats van chips en frikandelbroodjes, kan je ook eens een gezonde snack eten. Gezond eten zorgt er namelijk voor dat je je beter kan concentreren. Neem daarom eens een banaan, appel of wat noten mee naar school. Lekker en gezond!
• Goed slaapritme: een goede nachtrust is het halve werk. Zorg er daarom voor dat je op tijd gaat slapen, zodat je genoeg energie hebt om een nieuwe dag te starten.