Misschien ken je het wel, tijdens een toets raak je helemaal in paniek en ben je het overzicht
helemaal kwijt. Je bent bang dat je de toets niet zal gaan halen, misschien heb je wel last van
faalangst... Wij geven je tips hoe je hiermee om kunt gaan.
Faalangst is letterlijk de angst om te falen. Je bent bang dat je iets niet kan of dat je een bepaalde
toets bijvoorbeeld niet zou gaan halen. Bijna iedereen heeft hier weleens last van, wanneer er in
bepaalde situaties goed gepresteerd moet worden, alleen als je deze angst zo erg ervaart dat je er
niet meer door kunt functioneren, dan heb je last van faalangst.
Als je niet zeker bent over jezelf, en een negatief zelfbeeld hebt, dan is de kans groter dat je faalangst hebt of ontwikkelt. Als je een negatief zelfbeeld hebt is de kans groter dat je slecht gaat presteren. Om dit te voorkomen kan je werken aan een positief zelfbeeld, hier bedoelen we eigenlijk mee dat je wat positiever naar je zelf moet gaan kijken. Zo probeer ik tijdens een toets vaak te denken dat het juist wel zal gaan lukken, ik heb goed geleerd dus waarom zou het dan verkeerd gaan? Als je een positieve mindset hebt, is de kans groter dat je je toets goed maakt dan wanneer je al met een negatieve mindset je toets maakt.
Onthoud dit heel goed! Weet dat ieder mens fouten maakt en dat dat helemaal niet erg is. Van fouten maken leer je juist. Als je nooit een fout had gemaakt in je leven was je niet gekomen waar je nu staat, je hebt namelijk alles geleerd door fouten te maken. Het leven gaat namelijk soms letterlijk met vallen en opstaan en fouten maken hoort daar dus ook bij. Stel dat je je wiskunde toets helemaal hebt verpest, dan weet je in ieder geval in welke onderdelen je nog niet zo goed bent en dan kan je je alleen nog maar verbeteren in die onderdelen.
Kijk naar wat je allemaal al ooit bereikt heb en wat je wél kan. Focus op het positieve en hoe vaak het
allemaal al wel goed is gegaan. Door hier echt even bij stil te staan, besef je zelf wat er allemaal al goed gaat en wat je echt kunt. Zo sta ik vaak ’s avonds even stil bij alles wat er vandaag allemaal al goed is gegaan, en vaak is dat een heleboel! 9 van de 10 keer gaan er namelijk meer dingen goed dan fout op een dag.
Vier je succes! Misschien klinkt het heel cliché, maar het heeft echt nut om je successen te vieren.
Doordat je met faalangst vaker denkt dat je iets niet kunt, is het extra belangrijk om juist wel even stil te staan bij de dingen die je wel kunt of behaald hebt. Zo beloon ik mezelf bijvoorbeeld na het behalen van een goed cijfer, ik ga wat leuks doen of neem thuis wat extra lekkers om mezelf te belonen.
Wanneer je je heel druk maakt tijdens bijvoorbeeld een toets is het belangrijk om te beseffen dat een toets niet het belangrijkste is in je leven. Niemand gaat je afkeuren omdat je een keertje een onvoldoende haalt. Het ergste wat er kan gebeuren is dat je een onvoldoende haalt en dan? Hoogstens is je gemiddelde wat lager, maar die kan je volgende keer weer ophalen. Helemaal niet erg dus, dan weet je dat je de volgende keer misschien wat eerder moet starten met leren zodat je wel een voldoende kan halen. Van fouten kan je leren!
Wij van TKMST kunnen je helaas niet van je faalangst afhelpen, maar hopelijk brengen deze tips je een heel eind. Weet dat er ook altijd mensen in je omgeving zijn waarmee je in gesprek kunt over je faalangst, zo kan je er bijvoorbeeld met je mentor of decaan over praten of kan je een faalangstcursus volgen.
terug naar inloggen
Als je jouw wachtwoord en/of gebruikersnaam niet meer weet, vul dan je e-mailadres in en druk op 'Verzenden'.
Er wordt dan een e-mail naar dat adres verzonden, om je identiteit te verifieren. In de email staat een hyperlink. Als je op deze hyperlink klikt, dan kun je je wachtwoord veranderen.