Raak je soms overspoeld door gedachtes die je onrustig maken? Zoals: ''Ik moet kunnen presteren'' of ''Ik moet altijd het perfecte leven leiden?'' Je bent zeker niet de enige die deze onrust ervaart. Uit onderzoek blijkt namelijk dat zo’n 60% van de 18 tot 21 jarigen regelmatig last heeft van prestatiedruk. In dit blogartikel geven wij geven je tips waardoor jij misschien wat minder prestatiedruk ervaart.
In de huidige maatschappij verwachten we misschien teveel van onszelf. We moeten een diploma halen, een goede bijbaan hebben en het liefst aan de universiteit gaan studeren. We vergelijken onszelf oneindig met anderen en we weten altijd wel iemand die het nog beter kan dan jij. Ook social media draagt hieraan bij. Je ziet bijna alleen maar perfecte, avontuurlijke levens voorbijkomen. Dit kan het gevoel vergroten dat jij ook aan dat perfecte plaatje moet voldoen.
Het constant willen leven van het perfecte leven en die continue prestatiedruk kan uiteindelijk leiden tot overmatig perfectionisme, en psychische klachten zoals stress, slapeloosheid, faalangst, burn out en zelfs depressie. Dat moeten we écht niet willen.
Natuurlijk willen we allemaal zo min mogelijk prestatiedruk ervaren. Met de onderstaande tips, gaat dat waarschijnlijk een stuk beter lukken.
Niet teveel vergelijken: Vergelijk jezelf niet de hele dag met alle mooie plaatjes op sociale media. Besef jezelf dat niemand een perfect leven heeft en iedereen zijn eigen ups en downs heeft in zijn eigen leven. Soms is het ook gewoon even fijn om je af te sluiten van al die perfectie; zet daarom eens je telefoon een uurtje uit of ga wat anders doen dan de hele dag die perfecte levens volgen op sociale media.
Wees wat meer realistisch: Waarom zou je op school alleen maar negens en tienen willen halen, als je met een 7 ook gewoon een mooie voldoende hebt op je cijferlijst?
Geniet van elk moment: Herinner dat je alles uit het leven moet halen, dus ook de kleine dingen. Rust is namelijk ook erg belangrijk: ga eens wat bakken, lezen of gewoon lekker chillen met je vrienden.
Praat over prestatiedruk: Ga bijvoorbeeld eens met je vrienden is gesprek en vraag of zij ook prestatiedruk ervaren. Probeer in plaats van concurreren eens om elkaar te helpen, zodat jullie allemaal minder prestatiedruk ervaren.
Schakel hulp in van een professional: Soms lukt het je niet om over de prestatiedruk heen te komen en dan kan het weleens zijn dat een psycholoog je kan helpen om je eigen gedrag in te zien en oplossingen te bedenken zodat jij minder prestatiedruk ervaart.
terug naar inloggen
Als je jouw wachtwoord en/of gebruikersnaam niet meer weet, vul dan je e-mailadres in en druk op 'Verzenden'.
Er wordt dan een e-mail naar dat adres verzonden, om je identiteit te verifieren. In de email staat een hyperlink. Als je op deze hyperlink klikt, dan kun je je wachtwoord veranderen.