Winterdip en wat je er tegen kan doen!

Misschien heb jij er ook wel last van: de winterdip. Als je last hebt van de winterdip zit je vaak in de herfst en winter minder lekker in je vel, heb je minder energie en heb je misschien wel sneller de neiging om je terug te trekken. Wij vertellen je meer over de winterdip en wat je er tegen kunt doen.

Verschil tussen een winterdip en een winterdepressie

Bij de winterdip voel je je vaak somber en vermoeid, het wordt steeds lastiger om bijvoorbeeld ’s
ochtends uit je bed te komen. Bij een winterdip lukt het je nog wel om activiteiten te doen en
bijvoorbeeld naar school te gaan. Bij een winterdepressie is dit soms anders: simpele dingen voelen
zwaar aan en het verschil met een winterdip is dat je klachten dan langer aanhouden en heviger
kunnen zijn.

Tips bij de winterdip 

•  Eet gezond en gevarieerd: een gezonde en gevarieerde voeding is sowieso al belangrijk, maar
  in de winter al helemaal. Doordat je minder zonlicht krijg, krijg je ook minder vitamine D
  binnen, probeer er dus op te letten dat je in de winter extra producten eet die veel vitamine
  D bevatten. Voorbeelden hiervan zijn: vette vis, vlees, eieren en bak- en braadproducten.
  Kom je weinig buiten, ben je vegetariër of draag je een sluier? Dan is het verstandig om extra
  vitamine D te slikken.
• Minder suikers: het is misschien heel verleidelijk om zoetigheid te eten wanneer je weinig
  energie heb, maar toch kan je dat beter niet doen. De suikers in bijvoorbeeld chocolade
  zorgen ervoor dat je in korte tijd even veel energie krijgt, maar al heel snel neemt de energie
  weer af en beland je in een suikerdip: je wordt nog energielozer en hebt al helemaal geen zin
  om nog iets te doen. Laat die chocoladereep dus even liggen en neem liever een stuk fruit. Dat heeft stuk minder suiker, geeft meer energie en misschien wel net zo lekker!
•  Ga naar buiten: even een frisse neus halen en een rondje lopen zorgt er al snel voor dat je je
  even wat beter voelt. Ook zorgt het zonlicht ervoor dat je meer vitamine D opneemt, door
  vitamine D krijg je meer energie en ga je je dus ook beter voelen.
•  Zorg voor licht in je kamer: lichtjes en kaarsen zorgen niet alleen voor gezelligheid, maar zijn
  ook nog eens goed voor je humeur en je slaapritme! Licht zorgt er namelijk voor dat je dag-
  en nachtritme op orde blijft en jij je dus een stuk beter zult voelen. 
• Slaap voldoende: als je lekker slaapt, voel je je automatisch al een stuk beter en heb je veel
  meer energie om leuke dingen te doen. 
• Blijf leuke dingen doen: ook al heb je geen energie, dan is het toch verstandig om leuke
  dingen te blijven doen. Organiseer bijvoorbeeld eens een filmmiddag met je vrienden, ga
  naar een leuke stad of ga lunchen bij je favoriete restaurantje.

Gaat je winterdip niet over?

Als het sombere gevoel maar niet weggaat, of als je ook extreem langer somber blijft in het voorjaar, dan is het verstandig om misschien even contact op te nemen met je huisarts zodat je zeker weet wat er aan de hand is.