Als student sta je voor veel uitdagingen, van deadlines tot tentamens en van borrels naar familie-uitjes. Naast een goede planning en balans spelen ook andere factoren een rol om jou gefocust en gezond te houden. Vaak wordt het belangrijkste vergeten, maar het is echt belangrijk om te begrijpen hoe eten, bewegen en je studieresultaten met elkaar verbonden zijn. In dit blogartikel gaan we dieper in op hoe een gezond dieet en sporten kunnen bijdragen aan het optimaliseren van je concentratie en je energieniveau, wat jouw meer power geeft om die voldoendes binnen te slepen!
Ons brein is als een motor die constante brandstof nodig heeft. Door te kiezen voor gezonde voeding met de juiste voedingsstoffen, voorzie je je hersenen van de brandstof die ze nodig hebben om goed te functioneren. Denk aan voedingsmiddelen zoals vis, noten, groenten en volkoren granen. Deze bevatten omega-3 vetzuren, antioxidanten en vitamines die je concentratie, geheugen en denkvermogen kunnen stimuleren.
Eerlijk is eerlijk, we snacken allemaal tijdens het leren. Het lijkt misschien alsof suikerhoudende snacks je directe energie geven, maar dit is vaak van korte duur. Na de energieboost volgt een daling van je bloedsuikerspiegel, wat kan leiden tot vermoeidheid en een gebrek aan concentratie. In plaats van een stabiele energievoorziening te bieden, zorgt snoepen vaak voor pieken en dalen in je energieniveau, wat niet fijn is voor langdurig studeren. Probeer dit daarom zoveel mogelijk te vermijden en kies voor een alternatieve snack dat vol voedingsstoffen zit en je energie geeft!
Stress is een onvermijdelijk onderdeel van het studentenleven, maar regelmatige sporten kan helpen in de strijd tegen stress. Sporten stimuleert namelijk een geluksstofje. Deze afgifte van endorfines kan je stemming verbeteren en stress verminderen. Dit hoeft geen intensieve sportschoolsessie te zijn; een wandeling, yoga of zelfs even dansen kan al helpen.
Voldoende slaap is essentieel om lekker te kunnen studeren en om geconcentreerd te zijn. Voeding en beweging spelen hierin een rol. Ook al is het verleidelijk, probeer zoveel mogelijk cafeïne en zware maaltijden te vermijden voordat je gaat slapen. Dit kan helpen om beter te slapen.
Door bewust te kiezen voor gezonde voeding en door regelmatig te sporten investeer je niet alleen in je fysieke gezondheid, maar ook in je studieresultaten. Balans is hierbij belangrijk! Dus gun jezelf ook iets lekkers tussendoor, maar zorg daarnaast dat je voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt. Het creëren van een gezonde levensstijl zal ook je stress verminderen. Dus, onthoud: een gezonde geest in een gezond lichaam is de sleutel tot studie-succes!
terug naar inloggen
Als je jouw wachtwoord en/of gebruikersnaam niet meer weet, vul dan je e-mailadres in en druk op 'Verzenden'.
Er wordt dan een e-mail naar dat adres verzonden, om je identiteit te verifieren. In de email staat een hyperlink. Als je op deze hyperlink klikt, dan kun je je wachtwoord veranderen.